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骨盤底筋群を鍛えよう!(小手指公民館分館)

更新日:2017年10月6日

骨盤底筋群を鍛えて、はつらつと元気で美しい女性を目指しましょう!

骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などを支える骨盤底筋群は、出産・加齢・肥満・デスクワーク生活などによって緩みやすい筋肉です。骨盤底筋を鍛えると、姿勢改善、ウエストやヒップの引締め、便秘解消、そして尿漏れの予防や改善に効果があります。しっかり鍛えて、はつらつと元気で美しい女性を目指しましょう!

日程(全6回)

第1回:2017年12月7日(木曜)
第2回:2017年12月21日(木曜)
第3回:2018年1月11日(木曜)
第4回:2018年1月25日(木曜)
第5回:2018年2月8日(木曜)
第6回:2018年2月22日(木曜)

時間

午後2時から午後3時30分まで

場所

小手指公民館分館 ホール

内容

下半身・お尻・体幹のトレーニングを集中して行います。
初日と最終日で筋力チェック・測定を行い、ご自分の身体の変化を確認していただきます。

講師

小手指まちづくりセンター 体育指導員

対象

女性(全回出席できる方)

募集人数

30人(応募多数の場合、抽選。小手指まちづくりセンター主催の体操事業に初参加の方を優先。)

申込み

11月17日(金曜)までに小手指公民館分館へ(電話:04-2948-8780可)
受講の可否については、11月20日頃にハガキでお知らせします。

持ち物

バスタオル、汗拭きタオル、飲み物
動きやすい服装でお越しください。

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お問い合わせ

小手指公民館分館
住所:〒359-1141 所沢市小手指町四丁目22番地の2
電話:04-2948-8780
FAX:04-2948-8836

b9488780@city.tokorozawa.lg.jp

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所沢市役所

〒359-8501 埼玉県所沢市並木一丁目1番地の1 電話:04-2998-1111(代表)市役所へのアクセス各課の連絡先と業務

開庁時間

月曜日から金曜日の午前8時30分から午後5時15分(祝休日・年末年始〔12月29日から1月3日〕を除く)開庁時間以外の窓口

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