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なみリハ通信 第234号(2019年10月号)

更新日:2019年11月16日

9月活動報告(9月26日 体力測定)

今月は毎年9月に開催している体力測定です。
いつもの様に準備で大忙しのなか今日は10m歩行、体幹前屈、握力、反射神経の測定の4ヶ所とお茶休憩の場所を作りました。
3グループに分かれて10m歩行は普段の速さと早歩き、体幹前屈は保健センターお手製の測定器、反射神経は宮本保健師がいつ手を離すか分からないドキドキした感じです。
しかし、メンバーさんも毎年慣れているので測定するのも時間も早く、反射神経の棒つかみは年々早くなっている様に思いました。
今月は、淑徳大学短期大学部 健康福祉学科1年の笑顔の素敵な元気いっぱいの吉川栞菜(かんな)さんが大学のボランティア授業の一環として参加してくれました。一緒に測定していたメンバーさんも「孫の様だ」と嬉しそうに弾んだ声で参加していました。
茶話会ではメンバーさんもスタッフも1年前と今年の測定結果に一喜一憂していました。

 

9月の交流会参加者
合計26人

  • メンバー:8人
  • 民生委員:2人
  • スタッフ:9人
  • 職員:6人
  • その他:1人

なみリハみんなのページ(写真コーナー)

体力測定
毎年恒例の体力測定

体力測定2
今年の記録はどうかな?

研修
お手伝いありがとうございました

9月交流会タイムスケジュール

午前9時 スタッフ集合
午前9時30分 メンバー集合
午前10時 あいさつ・歌・体操
午前10時30分 体力測定
午前11時20分 茶話会・ひとこと
正午 終了

交流会のひとこと感想

山田(美)さん:楽しく参加させて頂きました。測定値は昨年と、とんとんでした。計画してくれてありがとう。

横手さん:手が痛いのもあって昨年より測定値が下がっていました。1年を通して交流会を開催してくれているので昨年と比較ができます。これからも続けて欲しいです。

西崎さん:体力は昨年と変わりありませんでした。ありがとうございました。
中谷さん:右手が痛い中の測定会でしたが皆さんに逢えて良かったです。またよろしく。
山田(洋)さん:10m走だけコンマ1速くなっていました。久し振りで体が硬いです。

海老原さん:結果変わらないということは維持できたことだと思います。

松澤さん:しばらく休んでいました。ありがとう。
菅野さん:昨年より数値が悪いがやむを得ないかな。ありがとうございました。

加藤さん(民生委員):楽しく過ごしました

鹿山さん(民生委員):初めて参加しました。皆さん頑張っているので私も頑張ろうと思いました。
淑徳短期大学学生、吉川さん:皆さんの笑顔に励まされました。学校頑張ろうと思います

健康ワンポイント(保健センター)

皆さん体力測定の結果はどうでしたか?
測定項目の中に握力があります。握力は手の筋力のみならず太ももや足の指など他の筋力との相関関係が高いことがわかっています。そのため握力が高い人は他の部分の筋力も高い傾向にあります。
もし握力が低下していた場合は運動量、食事を見直しましょう。
運動→ウォーキングなどの有酸素運動(6000歩~8000歩)と筋力トレーニング(椅子に座って脚上げ、その場で足踏み等)の両方をしましょう。
食事→タンパク質(肉、魚、豆腐)と野菜を意識して摂りましょう。
問い合わせ:保健センター健康づくり支援課 電話04-2991-1813

次回

11月28日(木曜)
収穫祭

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