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16ページ/いきいき健康づくり ほか

更新日:2014年3月25日

こんにちは保健師です(124)いきいき健康づくり

女性の健康づくり〜更年期の過ごし方〜

 特別なことのように捉えられることが多い「更年期」ですが、「全ての女性が迎える節目」の時期です。また、この先30年以上の人生を自分らしく健やかに過ごしていくための、見直しの時期でもあります。
 自分に合った方法を見つけ、更年期とうまく付き合っていきましょう。

更年期とは

 卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌が減少する時期のことです。閉経の平均年齢は約50歳と言われているため、一般的には45歳ごろから閉経を挟んで55歳ごろを指しますが、その時期や症状は一人一人異なります。

どうして更年期障害が起こるの?

 卵巣から分泌される女性ホルモンは、妊娠・出産に備えるからだづくりをするだけでなく、骨・皮膚・脳・血管・自律神経のバランスを保つなどの働きがあります。更年期になると、この女性ホルモンの分泌が急激に減るため、からだが適応できず、心身にさまざまな不調が生じます。また、子どもの受験や独立、親の介護など悩みも生じやすい時期です。からだの急激な変化に加え、これらのストレスも大きな要因になっています。

更年期にみられるさまざまな症状

  • 性機能…月経不順、不正出血、膣の痛みやかゆみ
  • 自律神経…ホットフラッシュ(顔のほてり)、のぼせ、発汗、めまい
  • 精神神経症状…不眠、不安、憂うつ、落ち込み、イライラ
  • その他…肩こり、腰痛、手足の痛み、肌の乾燥、抜け毛 など

更年期に気をつけたい病気

  • 骨粗しょう症…女性ホルモンは、骨の形成に関わっている骨芽細胞を活性化する作用があるため、女性ホルモンの分泌低下は急激な骨量減少をもたらします。骨粗しょう症になると、骨折しやすくなり、寝たきりにもつながります。予防には、閉経前の30歳代、40歳代からの十分なカルシウム摂取と運動習慣を身につけることが重要です。
  • メタボリックシンドローム…女性ホルモンの分泌が低下すると、内臓脂肪は急激に増加し、コレステロールや中性脂肪、血糖などの値が上昇します。この状態が長く続くと動脈硬化が進み、心臓病や脳卒中の原因となります。自覚症状がないため、毎年、特定健診などの健康診断を受け、生活習慣を見直すきっかけにしましょう。
  • 尿失禁…女性ホルモンの減少で、ぼうこうや子宮、直腸などを下から支えている筋肉群である骨盤底筋が緩み、尿道を締める力が低下し、尿もれが起こります。40歳以上の女性の4割が尿もれの経験があると言われています。一人で悩んだり、あきらめたりせずに、婦人科や泌尿器科に相談してみましょう。

更年期との付き合い方

 家庭や仕事でからだに大きな変化を迎える時期ですが、改めて自分を見つめるよいチャンスなのかもしれません。焦りや不安はストレスを増大させ、症状が強くなる可能性もあります。栄養・運動・休養のバランスを大切に楽しく毎日を過ごすことがポイントです。

なにかおかしいな、つらいな…と思ったら

 症状の程度に限らず、自分が「つらい」と思ったら受診しましょう。更年期障害と似た、ほかの病気が隠れている場合もあります。
≪受診前に確認すること≫

  • いつごろからどんな症状があるか・月経の有無
  • 今までかかった病気・内服薬の有無・アレルギーの有無など

◎更年期の症状や受診先などで悩むときは、お気軽に保健センターにご相談ください。

問い合わせ 保健センター健康づくり支援課
電話:2991-1813 ファックス:2995-1178

休日急患当番医

●救急患者に限ります。 ■当番時間:午前9時〜午後5時
●往診は原則としてしません。 ●電話相談は受け付けません。
●都合により医療機関が変更になる場合があります。
 詳しくは、所沢市医師会ホームページをご覧ください。
 http://www.tokorozawa.saitama.med.or.jp/

3月2日日曜

◆圏央所沢病院
内科、脳神経外科
東狭山ヶ丘4丁目2692番地の1
電話番号 2920-0500

◆所沢肛門病院
肛門科
小手指町1丁目3番地の3
電話番号 2926-7521

◆くさかり小児科
小児科
東所沢1丁目3番地の13東所沢セントラルハイツ1階
電話番号 2945-0205

3月9日日曜

◆山口医院
内科、外科、小児科
花園2丁目2344番地の26
電話番号 2943-3273

◆高橋眼科医院
眼科
西所沢1丁目19番16号
電話番号 2922-5776

◆所沢中央病院
内科、整形外科
北秋津753番地の2
電話番号 2994-1265

3月16日日曜

◆所沢第一病院
内科、整形外科
下安松1559番地の1
電話番号 2944-5800

◆雨宮医院
耳鼻咽喉科
上新井3丁目55番地の8
電話番号 2925-5370

◆はらこどもクリニック
小児科
小手指町2丁目1379番地
電話番号 2926-4333

3月21日祝日

◆佐々木記念病院
内科、消化器科
西所沢1丁目7番25号
電話番号 2923-1123

◆はちす診療所
小児科、内科、アレルギー科
くすのき台3丁目18番地の2マルナカビル壱番館2階
電話番号 2993-0338

◆所沢武蔵野クリニック
精神科、心療内科
松葉町16番13号祥鈴ビル5階
電話番号 2994-5813

3月23日日曜

◆東所沢病院
内科、神経内科
城435番地の1
電話番号 2944-2390

◆細川耳鼻咽喉科医院
耳鼻咽喉科
緑町2丁目22番8号
電話番号 2939-4005

◆関根内科クリニック
内科、循環器科
御幸町6番6号
電話番号 2926-0636

3月30日日曜

◆柳内医院
内科、小児科、理学診療科、放射線科、胃腸科、循環器科、呼吸器科
元町21番7号
電話番号 2922-2005

◆前田クリニック
産科、婦人科
緑町3丁目14番5号
電話番号 2920-4920

◆所沢腎クリニック
内科、泌尿器科
下安松1564番地の1
電話番号 2945-6600

4月6日日曜

◆吉岡クリニック
内科、循環器科、消化器科、呼吸器科、皮膚科、アレルギー科
花園2丁目2351番地の18
電話番号 2942-3116

◆ひかり耳鼻咽喉科クリニック
耳鼻咽喉科、気管食道科
三ケ島3丁目1442番地の16
電話番号 2948-7518

◆瀬戸病院附属西所沢クリニック
内科、産科、婦人科
西所沢1丁目12番3号
電話番号 2924-3332

小児科日曜日・祝休日診療

※上記休日急患当番日を除く診療日

おくもとクリニック

所在地 住所:西所沢1丁目23番3号
電話番号 04-2903-8320
日曜日午前

かわかつクリニック

所在地 住所:小手指台23番地の1マミーマート所沢山口店2階
電話番号 04-2920-2200
日曜日午前(第2日曜は休み)

彩のクリニック

所在地 住所:小手指町4丁目1番地の1
電話番号 04-2949-1118
祝休日午前

魚住小児科

所在地 住所:宮本町2丁目11番11号
電話番号 04-2926-6255
祝休日午前・午後

◎診療時間はお問い合わせください。なお、休診する場合があります。

小児急患診療

市民医療センター 住所:上安松1224番地の1 電話:2992-1151

夜間急患診療

受付時間 午後7時30分〜10時15分
月曜〜金曜
受付時間 午後6時〜8時45分
土曜、日曜、祝日・休日

深夜帯急患診療

受付時間 夜間急患診療終了後〜翌日午前7時まで 
月曜〜水曜、金曜〜日曜、祝休日
※月・火・水・金・土・日曜日が祝休日となる場合も、深夜帯急患診療を実施

日曜日・休日急患診療

受付時間 午前10時〜11時30分・午後2時〜4時30分
診療日 3月2日日曜・9日日曜・16日日曜・21日祝日・23日日曜・30日日曜、4月6日日曜

◎夜間・深夜帯急患診療は検査を実施していません。

休日緊急歯科診療

歯科診療所あおぞら(保健センター内)
住所:上安松1224番地の1 電話:2995-1171
診療日:3月2日日曜・9日日曜・16日日曜・21日祝日・23日日曜・30日日曜、4月6日日曜
受付時間:午前9時〜11時30分
◎診療日は変更になる場合があります。

埼玉県小児救急電話相談

子どもの急病時に家庭での対処方法などの相談に応じます。
電 話  #8000または、電話:048-833-7911
相談時間 月〜土曜日…午後7時〜翌朝7時
日曜日、祝休日、年末年始…午前9時〜翌朝7時

埼玉西部消防局休日夜間病院案内

電話:04-2922-9292(24時間)

埼玉県救急医療情報案内(歯科・精神科を除く)

電話:048-824-4199(24時間)

広報マスコット ひばりちゃんのさえずり

▼2月から開設した広報課のフェイスブックはご覧いただけましたでしょうか。市では広報紙、ホームページ、ほっとメール、ツイッター、データ放送などいろいろな媒体を使用して情報を発信しています。たくさんの方に、たくさんの情報が届きますように!
▼今月号の表紙を見て祖母の家にあった7段のひな飾りを思い出しました。お気に入りはお人形…ではなく、牛車や重箱などの飾り物だったような。久しぶりに飾りたいなーと思いつつ、出すのはちょっと大変だから、ひなあられでも食べて気分を味わいます♪

お問い合わせ

所沢市 経営企画部 広報課
住所:〒359-8501 所沢市並木一丁目1番地の1 高層棟3階
電話:04-2998-9024
FAX:04-2994-0706

a9024@city.tokorozawa.lg.jp

本文ここまで


以下フッターです。

所沢市役所

〒359-8501 埼玉県所沢市並木一丁目1番地の1 電話:04-2998-1111(代表)市役所へのアクセス各課の連絡先と業務

開庁時間

月曜日から金曜日の午前8時30分から午後5時15分(祝休日・年末年始〔12月29日から1月3日〕を除く)開庁時間以外の窓口

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