FUN＋WALK～歩くことを楽しくもっと健幸に！～

• 運動が好きな方もそうでない方も体を動かすきっかけづくりのために「楽しい（FUN）」に、「歩く（WALK）」ことをプラスすることで、歩くことがもっと楽しく、楽しいことがもっと健康へとつながります。
• きれいな景色やお気に入りの音楽、おいしいスイーツやグルメなど、自分なりの「楽しい（FUN）を探してみましょう。
• 日常に自分なりの「楽しみ（FUN）」をプラスして、楽しく健幸になりましょう！

※健幸とは、「健康」で「幸せ」なことを指します。

• 新型コロナウイルス感染症の影響で外出を控えた結果、運動不足や人と関わりが減った方が増えたといわれています。
• 運動量や人との関わりが減ったことで免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなったり、別の病気になったりする場合もあります。
• 研究の結果から、適度な運動は免疫力を高め、感染症にかかりにくくすることが分かっています。また、新鮮な空気を吸うことや、日光浴も免疫を高めてくれます。
• だからこそ今、楽しく歩きましょう。

• 「楽しい（FUN）」に「歩く（WALK）」をプラスする一歩として、毎日の生活の中で自然に歩数を増やしていきましょう。
• すきま時間を使ったり、ちょこっと工夫したり、頑張りすぎないで、まずは気軽に始めてみましょう！

• 毎日どれくらい歩いているか知るところから始めましょう！
• 歩数を数えると、励みにもなります。

• 鞄をリュックにしたり、服を通気性や伸縮性の良い素材のものに変えてみたり。
• 少し服装を変えるだけで、気持ちも変わるかも。

• 階段を何段も上るのは大変。
• 上りは無理でも下りなら気持ちは少し楽かもしれません。
• 階段を降りると骨密度上昇＆筋力アップ！

• いつもと違う道を通ると新たな発見があるかも。
• いつもの景色も変わって見えて新鮮です。

歩幅を少し広げることで、全身の筋肉がより活発に動き、血流が良くなります。