ご近所型介護予防「トコろん元気百歳体操」を始めてみませんか！

トコろん元気百歳体操は、いすに座って、手首や足首におもりの入ったバンドを着けてゆっくり動かす
筋力トレーニングです。
バンドに入れるおもりは、1本200グラムで6本まで入れることができます。自分にあった重さに調整でき、
体力に自信がない方でも手軽にできる体操です。
この体操は、おおむね65歳以上の住民主体の団体の介護予防活動の育成・支援を目的として取り組んでいるものです。
下記サイトで体操について紹介します！

「ご近所型介護予防」とは、身近な場所で地域の人たちが、介護予防だけでなく、地域のつながりも深める
ことができる一石二鳥な介護予防です。
筋力の維持・向上だけでなく、ご近所とのつながりを深め、お互いに支え合う関係づくりにもつながります。
「トコろん元気百歳体操」は、誰でも歩いて通える地域の自治会館などを活動場所に、市内で広がっています。

地域の自治会館、マンションの集会所、まちづくりセンター、老人福祉センター、老人憩の家などに、
「トコろん元気百歳体操」を実施している通いの場があります。
まずは見学をお勧めします。
見学をご希望される方は、ご希望の通いの場の活動時間に合わせて直接会場へお越しいただくか、
高齢者支援課または地域包括支援センターまでご連絡ください。
会場の都合上、新規の参加が難しい場合がございます。

A:おおむね65歳以上の方を5人以上集め、体操を行う場所・曜日・時間などを決めましょう。
1週間に1回以上、体操を行ってください。
注記：「トコろん元気百歳体操」は住民主体の活動のため、営利または商業宣伝を目的とした活動はできません。

A：住民主体の運営を基本としているため、会場費など費用面の支援はしておりませんが、おもりの貸し出し、
理学療法士の派遣（初回・3か月後・9か月後・2年目以降）の支援をしています。
「トコろん元気百歳体操」を地域で効果的に実施していただけるように、体操のサポーター「トコフィット」を養成する講座を開催しています。
トコフィットを養成する講座は、年度に2コース（1コース6回）開催しています。
募集を開始しましたら、市ホームページやほっとメールで周知します。

A：市内では、とこしゃん体操やヨガ、太極拳など、さまざまな団体がさまざまな場所で活動しています。
「トコろん元気百歳体操」は、その中の選択肢の一つです。
自分たちに合った体操に取り組むことが、積極的な介護予防につながります。

• 歩ける距離が長くなり、一つ先のバス停まで歩けるようになった。
• 階段を楽に上がれるようになった。
• 膝の痛みが改善した。
• 家で一人ではできないが、皆でやるから続けられる。
• 近所に顔見知りが増えた。
• 体操のあとのおしゃべりが楽しみ。