所沢市民体育館トレーニング室
更新日：2019年11月1日
市民体育館トレーニング室
施設概要
住所
〒359-0042
埼玉県所沢市並木5丁目3番地
交通アクセス
西武新宿線「新所沢駅」下車・東口より徒歩約10分
電車時刻表はこちらから（西武鉄道のホームページへ）
新所沢駅東口発所沢ニュータウン・西武フラワーヒル・本川越行きにて「所沢市民体育館前」下車徒歩1分
市民体育館前発バス時刻表はこちらから（西武バスのホームページへ）
新所沢駅東口発バス時刻表はこちらから（西武バスのホームページへ）
電話
電話：04-2991-1181
ファックス
ファックス：04-2991-1022
開館時間
午前9時から午後9時まで（その他、管理上必要に応じて変更することがあります）
令和元年度トレーニング室休館日
8月2日、3日(金・土曜)は令和元年夏巡業大相撲所沢場所の準備及び開催のため、臨時休館となります。
- 4月1日(月曜)から9日(火曜)
- 5月13日(月曜)
- 6月10日(月曜)
- 7月8日(月曜)
- 8月13日(火曜)
- 9月9日(月曜)
- 10月15日(火曜)
- 11月11日(月曜)
- 12月9日(月曜)
- 年末年始(12月29日から1月3日)
- 令和2年1月14日(火曜)
- 令和2年2月3日(月曜)から2月6日(木曜)
- 令和2年3月9日(月曜)
【備考】
終日休館となります。
その他、管理上必要（点検等）に応じて変更又は臨時に休館する場合があります。
市民体育館駐車場情報
下記の日程は、大会開催のため相当な混雑が予想されます。
ご利用の皆様には大変後迷惑をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。
令和元年11月の駐車場混雑状況
2日(土曜)から4日(月曜)
8日(金曜)から12日(火曜)
16日(土曜)から19日(火曜)
21日(木曜)から24日(日曜)
26日(火曜)から28日(木曜)
30日(土曜)
利用方法
トレーニング室のご利用について
トレーニング室のご利用には、初回講習会の受講が必要です。初回講習会は、毎日3回（午前9時30分、午後2時、午後7時）行なっております（設備点検日はお休みです。）各回の定員は15名で中学生以下の方はご利用できません。講習会は予約制です。受講を希望する場合は、直接市民体育館（電話：04-2991-1181）までお電話ください。
原則として15分前にご来館ください。時間を過ぎた場合は受講できない場合がございますので、予めご了承ください。
初回講習会は約1時間の予定です。講習会終了後は、引続きトレーニングを行なっていただけます。初回講習会時に受付にて規定の利用料金をお支払いください。
初回講習会にご持参いただくもの
- 公共施設利用者カード
- 公共施設利用者カードをお持ちでない方（受付にて発行いたします。）
身分証明できるもの（免許証、保険証など、高校生の方は生徒手帳等）を窓口にてご提示いただきました後、所沢市内在住、在勤、在学の方、又は、狭山市、入間市、飯能市、日高市に在住の方にカードを発行いたします。
（注釈）お住まいが所沢、入間、狭山、飯能市、日高市以外の方につきましては、トレーニング室利用カードを発行いたします。
- 運動できる服装（ジーンズ等は不可）
- 運動靴（上履き。サンダル・ヒール・靴なし等は利用不可）
- 印鑑
講習の際には、トレーニング室指導員の指示に従っていただくようお願いします。
トレーニングルーム設備案内
トレーニング室に導入されたマシンのご案内です。ここでご紹介するのはマシンの一例です。
1、トレーニング室
バイクは、定番の形と背もたれのついた形の2タイプをご用意しています。バイク合計10台、ラン12台と、有酸素運動のマシンが充実！
2、ラン（有酸素運動）
ランニング、ウォーキングができます。傾斜をつけることができるので、坂道のトレーニングも可能です。12台設置しております。
3、シンクロ（有酸素運動）
足腰に負担をかけずに全身運動ができます。カロリー消費したい方におすすめ。2台設置しております。
4、レッグプレス（あし全体）
あし全体のトレーニングです。男性はたくましい脚腰、女性はほっそりとしなやかな脚づくりができます。
5、チェストプレス（むね）
胸のトレーニングです。男性はあつい胸板、女性はハリのある胸元をめざしてトレーニング！
6、プルダウン（せなか）
背中をひきしめて、かっこいい後姿を目指しましょう！ねこ背の解消にもなります。
7、ケーブルジャングル
下から引いたり、上から引いたり、横から引いたり。これひとつで色々なトレーニングができます！
8、アブドミナルクランチ（腹筋、他）
大人気、ウエストまわりのトレーニングゾーン。すっきりしたおなかまわりを目指しましょう！
9、マルチパワー（フリーウエイトゾーン）
ベンチプレスやスクワットなどができます。フリーウエイトゾーンにはダンベルも1キログラムから20キログラムまでそろえています。
トレーニング室より
- 「私にトレーニングなんてできるかしら？」
- 「もう年だから・・・。」
- 「運動が苦手だから。」
心配はいりません！こちらでは、初めてトレーニングする方もたくさんいらっしゃっています。トレーニング室には常時トレーナーがおりますので安心してトレーニングができます。運動して流す汗の気持ちよさをぜひ知ってください。皆様のご利用を心よりお待ちしております！
ショートプログラムのご案内
ショートプログラムについて
●機能改善（30分）→膝痛、腰痛、肩こりなどを予防・改善。
●ウエイトシェイプ（30分）→お腹周りのひきしめを目指して腹筋中心の運動。
みんながいると不思議とがんばれてしまう・・・・・
そんなショートプログラムを毎日開催しています。
ぜひご参加ください！
| 時間 | 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 午前10時15分から 10時45分 |
機能改善 予防 |
ウエスト シェイプ |
ストレッチ | ウエスト シェイプ |
ステップ＆ シェイプ |
ウエスト シェイプ |
ステップ＆ シェイプ |
| 午後2時45分から 3時15分 |
ストレッチ | 機能改善 予防 |
ウエスト シェイプ |
ストレッチ | 機能改善 予防 |
ストレッチ | |
市民体育館では、上記の日程でトレーナーが担当するショートプログラムを開催しています。トレーニング室ご利用時間内でしたらどなたでもご参加いただけます。
プログラム説明
機能改善
よくある膝痛、腰痛、肩こりなどを予防・改善したい方にお勧めのクラスです。
ステップ＆シェイプ
ステップ台を使って有酸素運動と筋力トレーニングシェイプアップ効果抜群のクラスです。※安全管理のため、定員10名までとなります。
ウエストシェイプ
お腹まわりの引き締めや腹筋を鍛えるプログラムで腰痛の予防・改善にも効果的です。
ストレッチ
柔軟性を高めるプログラム。リラックス効果もあります。
利用料金（2時間単位）
一般
市内の方：400円
市外の方：800円
高校生
市内の方：200円
市外の方：400円
- ロッカー：1回50円
- シャワー：5分100円
- 駐車場：1回200円
トレーニング室の利用に関するお問い合わせ先
所沢市民体育館電話：04-2991-1181
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お問い合わせ
所沢市 教育委員会教育総務部 スポーツ振興課
住所：〒359-8501 所沢市並木一丁目1番地の1 高層棟6階
電話：04-2998-9248
FAX：04-2998-9167
所沢市民体育館
電話：04-2991-1181