【高齢者向け】熱中症を予防しましょう

高齢者は、加齢に伴い身体能力が低下するため、熱中症になりやすいといわれています。

• 老化が進むと体温調節能力が低下し、体内に熱がたまりやすくなります。
• 暑さや喉の渇きを感じる感覚が鈍くなります。
• 暑いと感じにくくなることで、エアコンを使用しなかったり、設定温度が高くなっている場合があります。
• 脱水症状を起こしやすくなっています。

ふだんから運動をすることで

• 筋力アップし、自律神経の向上や汗をかきやすい体づくりが期待できます。
• 暑くなる前から無理のない範囲で運動を続けることで暑熱順化（体が暑さに慣れること）が進みます。

注釈：ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で行ってください。

レベル別になっていますので、ぜひチャレンジしてみてください。
運動はこちら（埼玉県　ふだんから運動しましょう）（外部サイト）

トイレが気になり飲む量を控えたり、水分を蓄えている筋肉量が減ること等により脱水症状を起こしやすくなります。
脱水を予防するために

• こまめにタイミングを決めて水分を飲む習慣をつけましょう。
• しっかりと食事をとりましょう。
• 水分の多い食事を意識しましょう。

ふだんから気を付けてください。
食事のポイントはこちら（埼玉県　食事から熱中症を予防しましょう）（外部サイト）