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産後のおすすめレシピ

更新日:2017年1月25日

母乳に良い簡単レシピ

母乳をしっかり出すためには、まずは3食しっかり食べましょう。特にご飯は多めに。
脂っぽいものや甘い食品は、控えめにしましょう。
鉄分を多く含む魚や肉、豆類、海藻類を多く食べましょう。

酢とビタミンCが鉄分の吸収を高めます。

食物繊維や乳酸菌の力で便秘予防に。

産後の体力の回復に!かんたん惣菜レシピ

惣菜や残ったきんぴらで手軽に。

手軽にカット野菜を利用して主菜と副菜が一緒にできます。

惣菜や残ったひじきの煮物と残り野菜を電子レンジにかけて和えるだけです。

トマトの酸味が食欲を増進し、野菜も摂れます。

お問い合わせ

所沢市 健康推進部 保健センター健康づくり支援課
住所:〒359-0025 所沢市上安松1224番地の1
電話:04-2991-1813
FAX:04-2995-1178

b9911813@city.tokorozawa.lg.jp

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所沢市役所

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開庁時間

月曜日から金曜日の午前8時30分から午後5時15分(祝休日・年末年始〔12月29日から1月3日〕を除く)開庁時間以外の窓口

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