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高齢者の皆さまへ~新型コロナウィルスとフレイル予防について~

更新日:2020年5月27日

新型コロナウィルスとは?

症状は

発熱や呼吸器症状が1週間前後つづくことが多く、強いだるさ(倦怠感)を訴える方が多くなっています。

重症化するリスク

り患しても約8割の方は軽傷で経過し、治癒する例も多いことが報告されています。一方、重症度は、季節性インフルエンザと比べて死亡リスクが高いことが報告されています。特に、高齢者や基礎疾患のある方では重症化するリスクが高いことも報告されています。

フレイルってご存知ですか?

体やこころのはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。
そのまま放置すると、要介護状態となる可能性があります。
大事なことは、早めに気づいて、適切な取り組みをすること。そうすれば、フレイルの進行を防ぎ、健康にもどることができます。

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フレイルと新型コロナウィルスの関係

新型コロナウイルスの感染予防のために外出を控えるようになると、戸外での運動がしづらくなります。また、外出を控えることにより、買い物がしづらいことにより偏った食事になりやすく、栄養状態が不十分になることが考えられます。
外出しないことにより、人との交流が途絶えがちになるため、会話をしなくなってしまいます。すると、お口の健康を保つことが難しくなります。
外出を控えることで起きるこうした要素は、フレイルの状態の悪化に拍車をかけてしまいます。

体力を維持するために

栄養

低栄養を予防し、免疫力を低下させないために、しっかり栄養をとることが大切です。
毎日、同じ時間帯に食事をしましょう。
食事の時間になっても、食べたくない時もあるかもしれませんが、それでも時間がきたら少量でもいいので、何かを口にしましょう。

健康づくり支援課  電話:04-2991-1813
所沢市の管理栄養士が作成したレシピを探していただくことができます。

高齢者支援課  電話:04-2998-9120
配食サービスとは、所沢市の指定業者が栄養バランスのとれたお食事を自宅までお届けし、安否を確認することによって安心して生活していただくためのものです。
なお、サービス内容及び料金は業者によって異なります。

運動

「動かない」状態が続くことにより、心身の機能が低下して「動けなくなる」ことが懸念されます。
また、転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です。
できれば、毎日、同じ時間帯で行うことをおすすめします。

スポーツ振興課  電話:04-2998-9248
「とこしゃん体操」は1回約10分の体操で、立ったままでも座ったままでも行えます。首・体幹のストレッチからはじまり肩関節や下肢の運動など全身を使う体操で、心肺機能や筋力の維持向上に効果があります。

保健センターの理学療法士と、スポーツ振興課が共同にて、「自宅でできる簡単筋力トレーニング」を作成しました。
下肢、上肢、体幹を初級、中級の2段階から、個人の体力にあわせ楽しく運動できるプログラムです。

家の中や庭などでできる運動(ラジオ体操など)はおすすめです。
座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かしましょう。

お口の健康

免疫力を低下させないために、お口の健康を保つことが大切です。
しっかりかんで食べる、1人で歌の練習をする、早口言葉をいうなどお口まわりの筋肉を保ちましょう。
毎食後、寝る前に歯磨きをしましょう。

健康づくり支援課  電話:04-2991-1813
所沢市の歯科衛生士が口腔ケア・健口体操を紹介しています。

こころの健康の維持

心身の健康を保つために、人との交流や助け合いが大切です。
・家族や友人と電話で話す
・家族や友人と手紙やメールなどを活用し、交流する。

こころの健康支援室 電話:04-2991-1812
不安や心配な気持ちが一人では整理できないときに、お電話ください。
専門の精神保健福祉士がお話を伺います。

ご注意ください

消費生活センター 電話:04-2998-9204
事例
「マスクを無料送付します」というメッセージがスマートフォンのSMS(ショートメッセージサービス)に届いた。実在の業者名だったので、信用して表示されていたURLをクリックし、案内されるままに名前や住所など個人情報を入力してしまった。
(官公庁を名乗る場合もあります。)

お問い合わせ

所沢市 健康推進部 国民健康保険課 後期高齢者医療担当
住所:〒359-8501 所沢市並木一丁目1番地の1 低層棟1階
電話:04-2998-9218
FAX:04-2998-9061

a9218@city.tokorozawa.lg.jp

本文ここまで


以下フッターです。

所沢市役所

〒359-8501 埼玉県所沢市並木一丁目1番地の1 電話:04-2998-1111(代表)市役所へのアクセス各課の連絡先と業務

開庁時間

月曜日から金曜日の午前8時30分から午後5時15分(祝休日・年末年始〔12月29日から1月3日〕を除く)開庁時間以外の窓口

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