「初心者健幸! ウォーキング教室」開催します!

更新日:2021年6月25日

手軽な健康法!ウォーキングを始めてみませんか?

健康づくりのためには、適度な運動とバランスの良い食事。分かっているけれど、運動は苦手でなかなか始められない・・・
自宅にいる時間が増えて外出もあまりしていないため体重が増えてしまった・・・
ウォーキングは簡単だと言われているけれど、どのように歩いたらよいか分からない。
体力がないため、継続できるか心配・・・
そんな悩みを解決!これからウォーキングを始めたいと思っている方、一緒に楽しく始めてみませんか?

実施日と時間、場所(受付は各回30分前)

初級コース(3日間):所沢サン・アビリティーズから東川散策
年月日時間内容申込み開始日
2021年10月6日(水曜)10:00~11:30講話、ストレッチ、姿勢チェック2021年8月4日(水曜)
2021年10月13日(水曜)ストレッチ、筋力トレーニング、屋外ウォーキング
2021年10月20日(水曜)ストレッチ、東川ウォーキング

中級コース(3日間):小手指まちづくりセンターから狭山湖散策

年月日

時間

内容

申し込み開始日

2021年11月16日(火曜)

10:00~11:30

講話、ストレッチ、姿勢チェック

2021年9月3日(金曜)

2021年11月24日(水曜)ストレッチ、筋力トレーニング、屋外ウォーキング
2021年11月30日(火曜)ストレッチ、狭山湖までウォーキング

※小手指まちづくりセンターから狭山湖周辺を散策するコースは坂道が多いコースになっています。
※新型コロナウイルス感染症等の影響により今後の予定が変更になる可能性があります。

対象

所沢市に住民登録のある74歳以下の方

定員

各回ともに先着20名(初回参加者優先)

内容

歩行時の姿勢や健康づくりの講話、筋力トレーニング、周辺散策

参加条件

・医師から運動を制限されていない。
・血圧が収縮期160未満かつ拡張期95未満。
(上記の値を超える場合には内容によっては見学していただく場合があります。)

申し込み方法

各実施日の申し込み開始日から、電話又は電子申請でお申し込みください。

関連リンク

お問い合わせ

所沢市 健康推進部 保健センター健康づくり支援課
住所:〒359-0025 所沢市上安松1224番地の1
電話:04-2991-1813
FAX:04-2995-1178

b9911813@city.tokorozawa.lg.jp

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